對于高血壓患者，早上洗澡要注意盡量避免洗冷水澡，洗熱水澡之后要注意保暖，以避免不當的損傷。

而晚上洗澡后，一定要把頭發吹干。如果頭發沒有及時吹干，可能會造成涼氣趁機侵入，出現身體濕氣堆積。

(資料圖片)

實際上，洗熱水澡是有利于高血壓患者保持正常血壓，有時，還可以起到降血壓的作用。

但高血壓患者洗熱水澡時要注意一些細節。

一、要洗熱水澡 ，水溫以38℃~40℃為宜

暖和的熱水澡可以擴張血管，加速血液循環，降低血管的壓力，對于有心絞痛的高血壓患者來說也會有緩解的作用。

反之，當皮膚驟然接觸到冷水時，血管會在條件反射下收縮，對于平常人來說可以增加血管彈性，預防動脈硬化，但對于高血壓患者來說，非但達不到舒緩身心的效果，還會出現血壓升高的情況。

一般來說，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。對于高血壓患者來說，短時間的淋浴可以輔助降壓，而長時間的泡澡很容易引起心臟的缺血缺氧，甚至誘發心律失常猝死。人在泡澡時很容易犯困，這對高血壓患者來說是一件很危險的事，隨著浴室內的氧含量下降，極容易誘發心絞痛等癥狀。

從浴室出來后，一定要注意保暖，避免因為溫度驟升驟降而使得血壓突高突低，從而加重心臟的負擔。

二、飯前洗澡洗后別飽食

高血壓患者要養成飯前洗澡的習慣。人在吃完飯后，血液會集中到消化系統中來幫助人們消化吸收，而送往腦部和心臟的血液就會相應減少，因此人會感到困倦。如果在這種情況下去洗澡或泡澡會使得血壓急劇上升，影響腦部和心臟的供血，易引發心腦血管意外。

另外，洗澡后不要飽食，高血壓患者吃過多的食物會引發血栓、血液粘稠等。飲食方面注重量和質。

北方人洗澡時喜歡搓澡，但使用過抗血栓藥物的高血壓患者不能搓澡，否則會導致皮下小血管出血、瘀斑等癥狀。

另外，如果喜歡泡澡，也不是一定不行，但要注意在保證血壓平穩的時候泡澡，即血壓在90~140之間。泡澡前可先用手試一下水溫，通常來說感到微熱但不燙就可以，這時的水溫大約為38℃~40℃，對于高血壓患者來說是適宜洗澡的溫度。

無論是泡澡還是淋浴，時間都應該盡量控制在5~10分鐘之內。雖然熱水澡有利于高血壓患者保持正常血壓，但是泡澡時間過長反而會引起低血壓，引發站立暈眩等癥狀。如果感到身體不適，可以到通風的地方休息一下。

泡澡時水位應保持在胸部上下，因為這里是離心臟最近的位置。如果水位高達肩部，就有可能對心臟造成壓迫，不利于人體健康。另外，兩手放在浴缸邊緣泡澡，可以對身體起到支撐作用，能減小心臟的負擔。此外，在泡澡時可以適當地補充一些溫開水，防止血管突然擴張。

來源：新浪新聞

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