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不妨在信息洪流中主動留白，給自己按下“慢放鍵”，適當保持與電子屏幕的距離，享受一段靜靜的放空時光

你的前額葉還好嗎？

前額葉是位于額頭后面的一片腦部區域，被視為大腦的“首席執行官”，掌管決策規劃、情緒管理、自我控制等多項高級認知功能。社交媒體上，一名網友關于前額葉的知識分享引來許多關注，由此掀起討論熱潮。

相關話題不斷升溫，更在網友玩梗中成為一種“社交貨幣”。有人調侃，交朋友、找對象都要找前額葉發育成熟的人，情緒穩定、執行力強、相處更輕松；也有不少人忙著為自己的前額葉診斷——你愛熬夜刷手機，我有選擇困難癥，這些令人煩惱的小毛病，可能只是我們的前額葉“生病”了，導致注意力、自控力、決策力“掉線”。把問題“甩鍋”給前額葉，成為一種心照不宣的解壓方式，畢竟，“硬件故障”的自嘲比“不夠自律”的自責更柔軟，既為緊繃的情緒找到出口，也將追求完美的心理包袱悄然卸下。

從醫學角度來看，網友“確診”的并非器質性的前額葉損傷，只是信息過載導致的前額葉疲勞。工作、生活節奏加快，各類信息從我們腦中呼嘯而過，再加上熬夜刷手機、邊吃飯邊追劇等生活習慣，長期處在多線程、高強度工作狀態的大腦總有累的時候。好在，這種疲勞是可逆的，注重休息就能緩解。而且，前額葉具備神經可塑性，可以通過后天訓練變得更發達。

前額葉為什么會“走紅”？源于人們對健康的認知邊界不斷拓寬。近年來“賽博養生”興起，越來越多人借助智能裝備進行健康管理，通過醫學科普細致感受身心狀態，比如多巴胺讓人愉悅、內啡肽帶來滿足感、皮質醇水平反映壓力程度……“注意用腦衛生”等話題登上熱搜，更讓人們了解腦健康的重要性。

“如何養好大腦”受到關注，還體現了大家的深層心愿——在快節奏、碎片化的工作和生活里，我們渴望找回專注力、感知力和掌控度。實現這一目標或許需要從多方面改變，但不要因此陷入焦慮。一個強大的前額葉，遵循著“用進廢退”的訓練規律，也需要在放松休息中“充電”。躺在床上刷手機不一定能撫平疲憊，不妨在信息洪流中主動留白，給自己按下“慢放鍵”，適當保持與電子屏幕的距離，享受一段靜靜的放空時光，追逐太陽灑在葉子上的光影，聆聽小鳥在枝頭的歌唱。在不被信息填滿的空隙里，我們修復著疲憊的前額葉，也尋得一片安放身心的天地。

《 人民日報 》（ 2026年06月09日 13 版）

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